Paleo Diyet Yeni Başlayanlar – Başlamak için Bu Kılavuzu okuyun!

 Paleo Diyet Yeni Başlayanlar – Başlamak için Bu Kılavuzu okuyun!

Bir sorun, birçok Paleo Diyet yeni başlayanlar, ve bu konuda hemen hemen her şey yeni başlayanlar, onlar yeni bir şey içine ilk adımı atmadan önce zamanlama kesinlikle mükemmel olana kadar bekleme alışkanlığı içine düşme eğilimi. Bu doğaldır; İnsanlar değişimden korkar. Ne sıklıkta kendinizi ya da başkalarının gibi şeyler duydum: “Ben tatil bitene kadar bekleyeceğim, o zaman egzersiz ve doğru yemeye başlayacağız.” Ya da benim favorilerimden biri: “Sağlıklı yemek çok fazla maliyeti, ben bunu göze kadar bekleyeceğim”.

Bu zihniyetle ilgili sorun, bir şey yapmak için bir süre olmaması. Zamanlama asla mükemmel olmayacak. Gezegenler asla hizalanıp size aradığınız işareti sunmayacak. Başlamak için en iyi yolu tam olarak bunu yapmaktır, başlamak! En etkili yaklaşım her zaman atlamak ve yarasa kapalı her iki ayak ıslak almak olacaktır. Mükemmel olmak için bu kadar endişelenme. Hepimiz mükemmelliğin ulaşılamaz olduğunu biliyoruz. Aşağıda paleo diyet ile başarı ve kalıcı değişim için kendinizi kurmak için bugün atabileceğiniz basit adımlar bir çift vardır.

Adım 1

Buzdolabı ve kiler temizleyin – Ben ilk paleo diyet başladığımda ben bir açlıktan ve üniversite öğrencisi kırdı. Bu yüzden doğal olarak ben kesinlikle emmek için bu adımı bulundu! Sandviçlerimi, sıcak ceplerimi, konserve çorbalarımı, rameni ve fıstık ezmesini, tüm şampiyonlar kahvaltılarını çöpe atsam para israfı olacağını düşünerek her şeye tutunmak için sebepler bulmaya çalıştım! (gerçekten değil) İlk düşüncem sahip olduğum tüm sağlıksız yiyecekleri bitirmekti ve sonra başlayacaktı. Eh, düşünme bu çizgi ile sorun gerçekten hayatında bu değişikliği ifade edebilir sisteminize şok (mecazi konuşma) sağlamaz olmasıdır. Hatta sembolik bir jest olarak bakabilirsiniz. Evi paleo felsefesiile uyumlu olmayan her şeyden temizleyerek kendinize etkili bir şekilde şöyle din: “İşte bu! Bütün bu saçmalıkları vücuduma sokmayı bitirdim!” Devam et ve bandaid’i çek. Içine rahat etmeyin, sadece fındık ve bunu! Dalış ve büyüyen ağrıları şimdi yaşayarak daha sonra çok daha iyi bir geçiş için kendinizi ayarlarsınız. Unutmayın, zor yol genellikle kolay yoldur. Burada tutmak için gıdalar ve başlamak için atmak için gıdalar basit bir listesi:

Saksıda yiyecek

  • çim beslenen etler

  • balık ve deniz ürünleri

  • Meyve

  • Sebze

  • Yumurta

  • fındık ve tohumlar

  • sağlıklı organik yağlar (zeytin, hindistan cevizi, macadamia, avokado)

Atılması Gereken Yiyecekler

  • tahıl tahıl

  • Bakliyat

  • Süt

  • rafine şeker

  • beyaz patates

  • işlenmiş gıdalar

  • Tuz

  • rafine bitkisel yağlar

Adım 2

Şimdi onaylanan gıdalar listesinde olmayan her şeyi evi temizledik, mağazaya hızlı bir yolculuk yapmak ve şimdi buzdolabı ve kiler var gördüğünüz boşlukları doldurun. Balık ve deniz ürünleri azolduğunu fark ettin mi? ya da meyve ve sağlıklı yağlar? Şimdi düzelt. Bu noktada bazı şeyleri fazla fazla düşünme. Birçok paleo diyet yeni başlayanlar çok fazla düşünme ve yeterli yapıyor yok. Daha sonra her zaman daha fazla ayarlama yapabilirsiniz. Bu sadece ilk adımı atmakla ilgili.

Paleo diyetine başlarken iki adım da var. Bütün kötü şeyleri temizledin ve yerine gerçekten iyi şeyler verdin. Tabii ki bu biraz basit, ama gerçekten sadece başlamak için gereken tek şey.

İyi Şanslar!

Loading spinner
Yapılan Yorumlar
Bir Yorum Yapın